Balance

Ist einer meiner Schwerpunkte diesen Winter. Sowohl „klassische“ Balance (auf was schmalem gehen etc.), als auch Krafttraining in Balance (Ausfallschritte auf einer Stange, einen schweren Stein über Kopf tragen etc.

Ich versuch immer wieder mich aus der Balance zu bringen, um mehr das in Balance kommen zu trainieren als das in Balance bleiben.

Gerade das Gewackel und wieder um die Balance kämpfen braucht Muskeln und Nervenbahnen, die sonst zu kurz kommen.

Einfacher Drill, der, für 5-10min wiederholt, auch ein gutes Kraft-Konditionstraining ist.

Gehen mit Kniebeugen gemischt mit Quadropädie im Balancieren. Für 5-10min 😉

Aus dem Hängen in den Stütz, in den Vierfüsslerstand, ins Stehen und zurück. Möglichst kontrolliert..

Eine längere Strecke auf allen Vieren hin und zurück balancieren

Für 10min oder mehr auf dem Zaun balancieren. Mit Kniebeugen, Entengang, Animal walk vw und rw. Geht gut auf die Pumpe und sonst auf alles mögliche ;).

Balance mit Gewicht über Kopf

Gaaanz langsam. Ziel ist 30sec pro Richtung (das Video ist 4x Timelapse).
Wie Till Sukopp sagt: Die richtige Technik spürt man erst wenn das Gewicht hoch ist..

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