Eine kurze Abfolge an Übungen, die ich oft wiederhole, als Ausdauer- und Stehvermögentraining. Für Tage, an denen ich wenig Zeit habe. Im Idealfall koordinativ nicht zu schwer, aber auch nicht ganz dumpf.
Eigentl. kommt in jedem Training von mir ein Drill vor. Weils Zeit spart und vor allem Energie, wenn ich eine Art von „Standard-Workout“ habe, das ich mal anfangen kann, ohne viel entscheiden zu müssen.
Ich habe zwei Arten von Drills. Reine Drill-Drills und gemischte Drills:
Reine „Drill-drills“
Sind Drills, die auf Kraftausdauer und Repetitions abzielen
Also sehr ähnlich wie viele Crossfit Workouts, im Gegensatz zu Crossfit mach ich aber keine „in 30min so viel wie möglich“ Dinge o.ä. mehr. Das tut weder meiner Technik noch meinen Gelenken gut. Also Prio 1 ist Ausführungsqualität, das machts auch anstrengend ;).
Z.B. Diese Übung für 10min wiederholen
Diese beiden Übungen immer abwechselnd für 10min wiederholen
Gemischte Drills
Die meisten meiner Drills sind aber eine Mischung aus Koordinations und Konditionstraining (die Kondition ist ein Nebeneffekt von „Konzentrationsausdauertraining“). Z.B. die Balance Drills, Rollenspiele etc.
https://secretnatural.fitness.blog/2020/01/19/balance/
https://secretnatural.fitness.blog/2020/01/27/stiegentraining/
https://secretnatural.fitness.blog/2020/01/19/rollenspiele/
https://secretnatural.fitness.blog/2020/01/19/klettern-und-hangeln/
Peters Wintertraining 